მოკლე პასუხი: ერთ სუფრის კოვზ (დაახლოებით 15 გ) ნატურალურ არაქისის კარაქში დაახლოებით 97 კილოკალორიაა, ჩაის კოვზში კი — დაახლოებით 32 კკალ. მაგრამ „კოვზი“ ძალიან სხვადასხვანაირი შეიძლება იყოს — ქვემოთ ავხსნით, რატომ.
კალორიები GULIANI-ს ყველა კარაქში
ცხრილი ეფუძნება ქილის ეტიკეტზე მითითებულ მონაცემებს 100 გ-ზე. კოვზის წონა სავარაუდოა — კოვზი ზედაპირის დონეზე, გორის გარეშე.
| კარაქი | 1 ჩაის კოვზი (5 გ) | 1 სუფრის კოვზი (15 გ) | 100 გ |
|---|---|---|---|
| არაქისის კარაქი Classic | 32 კკალ | 97 კკალ | 645 კკალ |
| არაქისის კარაქი თაფლით | 30 კკალ | 90 კკალ | 601 კკალ |
| არაქისის კარაქი ქოქოსით | 30 კკალ | 91 კკალ | 606 კკალ |
| ნუშის კარაქი | 33 კკალ | 98 კკალ | 655 კკალ |
| ქეშიუს კარაქი ქოქოსით | 33 კკალ | 98 კკალ | 652 კკალ |
რატომ არის კარაქი ასეთი კალორიული?
თხილეულის კარაქის დაახლოებით ნახევარი ცხიმია, ხოლო 1 გრამი ცხიმი 9 კილოკალორიას შეიცავს — ორჯერ მეტს, ვიდრე ცილა ან ნახშირწყლები. ეს ცხიმი ძირითადად უჯერი ცხიმოვანი მჟავებია, რომლებიც ბუნებრივად არის თხილეულში, ასე რომ კალორიულობა აქ „ცარიელი“ არ არის — თან მოჰყვება ცილა და ბოჭკო.
„კოვზის“ ხაფანგი
გორიანი სუფრის კოვზი ადვილად იწონის 25–30 გ-ს — ეს უკვე 161–194 კილოკალორიაა, ანუ თითქმის ორჯერ მეტი, ვიდრე გეგონათ. თუ კალორიებს ითვლით:
- ერთხელ აწონეთ თქვენი ჩვეული ულუფა სამზარეულოს სასწორზე — დაინახავთ, რამდენს იღებთ სინამდვილეში;
- გამოიყენეთ კოვზი ზედაპირის დონეზე და არა გორით;
- კარაქი წაუსვით თხელ ფენად — ის უფრო შორს „მიდის“, ვიდრე გგონიათ.
რამდენი უნდა ვჭამოთ დღეში?
ყველაზე გავრცელებული ულუფა 1–2 სუფრის კოვზია (15–30 გ). 30 გ Classic კარაქი დაახლოებით 194 კილოკალორიას და 8 გ ცილას იძლევა — ეს სრულფასოვანი წასახემსებლის ნაწილია, განსაკუთრებით ხილთან ან მთლიანმარცვლოვან პურთან ერთად.
გამოთვალეთ თქვენი ულუფის კალორიები კალკულატორში →
ეს სტატია საინფორმაციო ხასიათისაა და არ ცვლის ექიმის ან დიეტოლოგის კონსულტაციას.
