როცა კვებებს შორის გვშივდება, ყველაზე მარტივი გამოსავალი ხშირად მზა სნექია. თუმცა რამდენიმე წუთში სახლშიც შეგიძლიათ მოამზადოთ მარტივი წასახემსებელი არაქისის, ნუშის ან კეშიუს პასტით.
აი ხუთი იდეა.
1. ხილი და არაქისის პასტა
დაჭერით ვაშლი ან ბანანი და მიირთვით ერთ-ორ კოვზ არაქისის პასტასთან ერთად.
ეს ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი კომბინაციაა, რომელსაც მომზადებაც თითქმის არ სჭირდება.
2. სრულმარცვლოვანი ტოსტი
პურის ერთ ნაჭერს წაუსვით არაქისის ან ნუშის პასტა.
სურვილის შემთხვევაში დაუმატეთ ბანანი, კენკრა ან ცოტაოდენი დარიჩინი.
ასეთი ტოსტი გამოდგება როგორც საუზმედ, ისე დღის განმავლობაში სწრაფ წასახემსებლად.
3. სახლში მომზადებული ენერგეტიკული ბარები
შეურიეთ ერთმანეთს:
- შვრიის ფანტელები;
- არაქისის ან ნუშის პასტა;
- ჩირი;
- თესლი;
- სურვილის შემთხვევაში მცირე რაოდენობის თაფლი.
მასა მოათავსეთ ფორმაში, გააცივეთ და შემდეგ დაჭერით პატარა ბარებად.
4. ბოსტნეულის ჩხირები
სტაფილო ან ნიახური დაჭერით ჩხირებად და მიირთვით არაქისის პასტასთან ერთად.
ტკბილი ხილისგან განსხვავებული, მაგრამ საინტერესო კომბინაციაა მათთვის, ვისაც მარილიანი სნექები ურჩევნია.
5. სწრაფი სმუზი
ბლენდერში მოათავსეთ:
- ბანანი;
- რძე ან მცენარეული სასმელი;
- ერთი კოვზი არაქისის პასტა.
სურვილის შემთხვევაში დაუმატეთ შვრია ან კაკაო.
სნექის არჩევისას მთავარი მხოლოდ ერთი კონკრეტული პროდუქტი არ არის — მნიშვნელოვანია მთლიანად კვების რაციონი და ისიც, რამდენად გშიათ კონკრეტულ მომენტში. პასტები უბრალოდ მოსახერხებელი ინგრედიენტია, რომელიც ბევრი სხვადასხვა კომბინაციის მომზადების საშუალებას გაძლევთ.