გოზინაყი: კალორია და ცილა 100 გ-ში და ულუფაში

ჯანსაღი სუფრა კვება · სპორტი · ჯანმრთელობა

გოზინაყი

თაფლში მოხარშული ნიგოზი — საახალწლო ტკბილეული. ორი ინგრედიენტი, ორივე ძალიან ენერგეტიკული.

100 გ-ში

კკალ
577
ცილა
9,9 გ
ცხიმი
47,1 გ
ნახშირწყ.
39,2 გ
ბოჭკო
3,6 გ

ენერგიის წილი

  • ცილა 9,9 გ 6%
  • ცხიმი 47,1 გ 68%
  • ნახშირწყ. 39,2 გ 25%

ულუფაში (30 გ · ≈1 ნაჭერი)

კკალ
173
ცილა
3,0 გ
ცხიმი
14,1 გ
ნახშირწყ.
11,8 გ
ბოჭკო
1,1 გ
დაამატეთ კალკულატორში →

Საორიენტაციოდ: ჯამს ვყოფთ მზა კერძის წონაზე (ხარშვისას, წვისას, ცხობისას წონა იცვლება). მზა წონა შეფასებულია, ამიტომ ყველა ციფრი საორიენტაციოა.

როგორ გავამსუბუქოთ

ერთი ნაჭერი ჩაის დესერტად — და ნუ დაივიწყებთ, რომ ეს უკვე ყოველდღიური თხილეულის ულუფაა.

რეცეპტი, რომლითაც ვითვლით

ინგრედიენტირაოდენობაწყარო
ნიგოზი500 გUSDA
თაფლი250 გUSDA
შაქარი30 გUSDA
მზა კერძის წონა≈740 გ

როგორ ვითვლით

  1. ყოველი კერძისთვის ვიღებთ ტიპურ საოჯახო რეცეპტს: ინგრედიენტები გრამებში, ისე როგორც ქვაბში შედის.
  2. ინგრედიენტების შემადგენლობა — აშშ-ის სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის ოფიციალური ბაზიდან (USDA FoodData Central). ქართული ყველი და მაწონი ამ ბაზაში არ არის — მათთვის ვიყენებთ რამდენიმე გამოქვეყნებული მონაცემის საშუალოს.
  3. ჯამს ვყოფთ მზა კერძის წონაზე (ხარშვისას, წვისას, ცხობისას წონა იცვლება). მზა წონა შეფასებულია, ამიტომ ყველა ციფრი საორიენტაციოა.

სხვა კერძები

სრული ცხრილი →