ჯანსაღი სუფრა კვება · სპორტი · ჯანმრთელობა
გოზინაყი
თაფლში მოხარშული ნიგოზი — საახალწლო ტკბილეული. ორი ინგრედიენტი, ორივე ძალიან ენერგეტიკული.
100 გ-ში
- კკალ
- 577
- ცილა
- 9,9 გ
- ცხიმი
- 47,1 გ
- ნახშირწყ.
- 39,2 გ
- ბოჭკო
- 3,6 გ
ენერგიის წილი
ულუფაში (30 გ · ≈1 ნაჭერი)
- კკალ
- 173
- ცილა
- 3,0 გ
- ცხიმი
- 14,1 გ
- ნახშირწყ.
- 11,8 გ
- ბოჭკო
- 1,1 გ
Საორიენტაციოდ: ჯამს ვყოფთ მზა კერძის წონაზე (ხარშვისას, წვისას, ცხობისას წონა იცვლება). მზა წონა შეფასებულია, ამიტომ ყველა ციფრი საორიენტაციოა.
როგორ გავამსუბუქოთ
ერთი ნაჭერი ჩაის დესერტად — და ნუ დაივიწყებთ, რომ ეს უკვე ყოველდღიური თხილეულის ულუფაა.
რეცეპტი, რომლითაც ვითვლით
| ინგრედიენტი | რაოდენობა | წყარო |
|---|---|---|
| ნიგოზი | 500 გ | USDA |
| თაფლი | 250 გ | USDA |
| შაქარი | 30 გ | USDA |
| მზა კერძის წონა | ≈740 გ |
როგორ ვითვლით
- ყოველი კერძისთვის ვიღებთ ტიპურ საოჯახო რეცეპტს: ინგრედიენტები გრამებში, ისე როგორც ქვაბში შედის.
- ინგრედიენტების შემადგენლობა — აშშ-ის სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის ოფიციალური ბაზიდან (USDA FoodData Central). ქართული ყველი და მაწონი ამ ბაზაში არ არის — მათთვის ვიყენებთ რამდენიმე გამოქვეყნებული მონაცემის საშუალოს.
- ჯამს ვყოფთ მზა კერძის წონაზე (ხარშვისას, წვისას, ცხობისას წონა იცვლება). მზა წონა შეფასებულია, ამიტომ ყველა ციფრი საორიენტაციოა.
სხვა კერძები
- ლობიო 170 კკალ/100 გ
- ისპანახის ფხალი 219 კკალ/100 გ
- ჭარხლის ფხალი 146 კკალ/100 გ
- ბადრიჯანი ნიგვზით 295 კკალ/100 გ
- აჯაფსანდალი 77 კკალ/100 გ
- მჭადი 226 კკალ/100 გ
- ღომი 82 კკალ/100 გ
- ხარჩო 73 კკალ/100 გ